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플랭크 30일 후기 진짜해봄 마일리 사이러스 운동 후기

  • 주주렐라
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  • 2018-10-14 04:39:13

아 진짜 진심 리얼리 이걸 올릴까말까 고민 많이 했어요 ;;;;
플랭크 30일 후기 올린다고 써놓고
왜 안올렸나고요?
못해서 안올린게 아니라
배를 까?기가 생각보다 부끄부끄;;;

그래서 100번 고민하다
다른 다이어터분들 피드보며 자극 받아서
겨우 마음먹고 올려요 ^^;


(마지막에 플랭크 다 끝내고 마일리사이러스 운동을 시작했는데 그 사진도 있으니 끝까지 봐주세요!)


우선 플랭크 하기 전 복부 공개!!

플랭크 30일 후기 진짜해봄 마일리 사이러스 운동 후기
플랭크 30일 후기 진짜해봄 마일리 사이러스 운동 후기
플랭크 30일 후기 진짜해봄 마일리 사이러스 운동 후기



핸드폰으로 올리다보니 사진 크기 조절이 힘들어요 ...
핸드폰에서 보면 작게 세게 올렸는데
pc에서 보면 왕 크게 올라가는 건 아니겠죠...??

암튼 비포 샷은 정말 배가 가득 합니다..

플랭크 30일 후기 진짜해봄 마일리 사이러스 운동 후기
플랭크 30일 후기 진짜해봄 마일리 사이러스 운동 후기


중간중간 눈바디를 하며 비공개로 사진을 담아놨어요
핸드폰에만 사진을 찍으면 날짜 보기가 힘들 잖아요

(자세한 날짜와 일자를 원하시나요? 그럼 500원~ ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ)



플랭크 25일차 배에잡히는 살이 완전 줄었죠!'!!??!?


플랭크 30일 후기 마지막날!!

변화를 보기위해 일부러 같은 청바지를 입었어요



5분씩 5세트 하기!!!
처음엔 20초 버티는 것도 힘들었는데
내가 5분씩 5세트를 버티다니!!!!!


운동 기록은 핸드폰 스톱워치를 이용해서 기록하면서 했어요!
이런 기능이 있다는 걸 이번에 알게 되었네요 ㅋㅋ

플랭크 30일 운동은 이 이미지처럼 했어요

운동할 시간은 없고 단기간에 복근을 만들고 싶었어요

개인 pt 없고 셀프로 pt했어요

아는게 없으니 저 플랜으로 맞춰가면서 했어요





플랭크를 하면 팔꿈치가 아파요

온 몸에 힘이 들어가고 그 중에서도 팔꿈치가 제일 아프거든요

처음엔 요가매트에서 했는데

요가 매트가 자꾸 밀려서 맨 바닥에서 했어요

그랬더니 살이 쓸리고 아파서 ...

나중에는 저렇게 포개놓고 팔 있는 쪽만 두고 했어요

마지막날에 살이 트고 약간의 굳은 살이 생겼어요
(지금은 모두 없어짐)




이렇게 블로그에 비공개로 매일 매일 사진을 찍어가며 했어요~
그랬더니 포스팅 하기가 훨씬 수얼했어요
(나중에 핸드폰이 아닌 pc에서 하나란 캡쳐해가며 그 날 쓴 운동일지까지 첨부하며 플랭크 30일 자세한 후기 글을 쓸 날이 올까요?? ㅋㅋ)
무엇보다 매일 눈바디 하니까 자극이 팍팍!!!


이건 플랭크 첫날과 마지막날 비포 에프터 샷입니다 ㅎㅎㅎ

이 사진을 보니 엄청 뿌듯해요!!!
비포와 에프터가 확실하니까 기분이 너무 좋네요!!




이 사진은 마일리 사이러스 다리 운동 후기예요!

플랭크 30일 플랜을 끝나고

무슨 운동을 할까하다

제가 알고 있는 것 중에 제일 유명한

마일리사이러스 다리운동을 시작했어요

다리운동인데 거의 전신 운동임!

전 상체보다 하체 운동이 필요한 사람이라
이 운동을 선택했는데

효과 대박이에요!!




마일리 사이러스 1일차 & 10일차

플랭크는 정적인 운동이잖아요

같은 자세를 계속 반복해야돼니까

지루해요 ㅠ

1,2세트는 가벼운 마음으로 시작 하지만

4,5처 세트는 그렇게 하기가 싫고 힘들어요 ㅠㅠ

근데 마일리운동은 한번 하면

멈출 수 없이 17분이 근방가요!


예전에 마일리 사이러스 따라하다 너무 힘들어서 포기 했는데
플랭크 30일을 채우니 마일리언니 운동이 잘 되더라고요

플랭크를 하면서 없던 속 근육이 발달한 느낌이에요!
제가 전문가가 아니가 깊게 설명을 못 하겠지만
근력이 발달한것 같아요!

그래서 마일리도 곧잘 따라하게 되었어요!

플랭크는 하면서 땀이 송글송글 맺힌다면
마일리는 하다보면 땀이 뚝뚝 떨어지는 재미?가 있더라고요 ㅎㅎㅎㅎ



ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
플랭크 도전을 앞 둔 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠어요!

빨리 올렸어야 됐는데
내 몸 사진을 올리며 글을 쓸 마음먹기가 어려웠어요ㅠㅠ



운동은 조금씩이라도 매일 꾸준히 하면

확실히 도움이 됩니다!

하는 만큼 결과가 꼭 따르는 운동!!


저도 요즘 바쁘다는 핑계로 운동을 못 했는데

내일부터 다시 마일리를 시작해야겠어요!

평생다이어트 화이팅!!!















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