토토추천

대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트

  • 써니
  • 0
  • 107
  • 0
  • 0
  • 글주소
  • 2018-10-14 04:40:21

From. 블로그씨 나도 답하기

축구나 농구, 필라테스나 요가, 러닝이나 자전거 타기 등 어떤 운동을 가장 좋아하시는지 알려주세요!

대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트

원래 가장 좋아하는 운동은 자전거타기! 이지만’3’
어쩜 이렇게까지 날씨가 들쭉날쭉한지, 또 왜 작정하고 자전거타러 나가려면 몸은 천근만근인지ㅠㅠ
한강에 날벌레는 또 왜 그렇게 많은지ㅠㅠ.....
점점 미세먼지에 더운날씨 날벌레에 이 모든것들이 없어지면 찾아오는 추위까지!!!!!
자전거는 일년중에 즐길 수 있는 날이 줄어들고 있어서 애정이 차츰차츰 줄어들고 있어요.....ㅠㅠ

하지만 움직이는 것은 정말로 좋아해서ㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐든 운동을 하고 싶다고 생각하다가!
최근에 수영에 재미를 붙였지만 살이쪄서 수영복을못입으니까 수영등록 실패ㅠㅠㅠㅠㅠ
수영하러 가고 싶으면 살을 빼야하니까 다이어트를 하자! 하고 계획을 짜다가 홈트에 빠지게 되었어용

홈트레이닝은 종류가 정말 다양하게 요가도 될 수 있고 필라테스도 될 수 있어요!
무엇보다도 좋은 홈트의 장점

1. 스케쥴에 구애받지 않고 눈뜨자마자부터 할 수 있다
2. 운동할때 땀뻘뻘흘리고 못생겨져도 괜찮아^3^
3. 운동하자마자 내집 내욕실에서 씻으니까 무겁게 짐들고 왔다갔다 할 필요가 없다!

하지만 아쉬운 점도 있어요

1. 자세가 맞는 지 틀린 지 확인할 길이 없다
2. 층간소음을 유발할 가능성이 있다
(그래서 전 점프동작이 있거나 층간소음의 소지가 있는 동작은 변형하거나 빼고해요^0^!!)

이정도라고 할까요?
하지만 휘트니스센터 6개월 등록하고 한달만 가거나ㅋㅋㅋㅋㅋ
이런 저런 이유와 핑계로 운동가기를 미루는 것보다는 백배 천배 나은 것 같아서!
일단 시작하고!!!!! 진짜 하기 싫어도 아침에 눈뜨면 하고 자기전에도 꼭 하고 자고있어용

대단히 많이는 아니고 정말정말 유명한

마일리 사이러스 워크아웃 ; 섹시레그
Miley cyrus workout ; Sexy legs

17분짜리 영상인데요!
17년 같은 17분을 경험할 수 있습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
처음 3일만요!!!!! 처음 3일은 근육통때문에 죽을 것 같은데 진짜 3일만 참으면 괜찮아요!!!!!
이 운동 진짜 다들 외않헤?ㅠㅠㅠㅠㅠ
시작하는 것 만으로 헐리웃스타 라잌 마일리 사이러스가 된 듯한 기분을 느낄 수 있는데!!!!!
제가 살 빼고 자신감좀 찾으면 챌린지 해서 사진찍어올릴게요ㅠㅠㅠㅠㅠ
사람들이 변화가 눈에 보이는 후기가 없으니까 시도 자체를 안하는듯..
후기보면 다들 죽겠다는 말들뿐이라^0^;;;;;

사실 이 영상은 실제로 마일리 사이러스가 다이어트할 때 했던 운동이 아니라
마일리 사이러스같은 몸매를 갖기위해 해야하는 운동으로 고안한 것이라고 하죠!

마일리 사이러스는 글루텐 프리 다이어트와
요일별로 짜여진 필라테스 프로그램으로 다이어트를 진행했다고 하니,
마일리 사이러스가 했던 다이어트를 하고 싶으신 분은 요 영상은 아니에요!

하지만 우리의 목표는 모다?????
모로가도 마일리 사이러스 몸매만 만들면 된다 아닙니까?????!!!!!
그러므로 저는 이 운동을 하고 이뜹니당
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트
이 영상의 구성은,
탄탄하고 이미 섹시한 다리를 가진 언니의 등장으로 시작됩니당
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트

오프닝 대사를 치시며 다짜고짜 런지를 시전
왼쪽 오른쪽 각 25회씩 총 50회를 하는데요!
백런지입니당
프론트런지, 백런지할 때 자극받는 근육이 다르다고 하네용
저는 개인적으로 프론트런지가 좀 더 안정감이 있어서 프론트로 따라했는데, 이사실을 알고 백런지로 빠르게 바꾸었어용
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트

런지 다음은 플리에 스쾃
발은 45도 밖을 향하게 와이드 스쾃 50개ㅋ.....
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트

플리에 스쾃다음은 사이드런지!!!!!
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트

박봄 다리운동으로 알려진 레그리프트 양쪽 각 25회씩 진행해주고요!
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트

기본 스쾃하기전 잠깐 스트레칭으로 다리를 풀어줍니당
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트

그리고 쉬지않고 스쾃 50개!!!!!
양발이 정면을 향하게 다리는 어깨너비로 벌리고 스쾃 스쾃
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트

그리고 다음은 캘프레이즈인데용
어떤 분들은 종아리에 알생긴다고 안하시는 분도 계신뎅..... 전 합니당
종아리는 신의 영역이에요ㅋ.....
운동은 잘못이업따ㅋ
역시 좌,우 각 25회씩 한다리들고 까치발들기해줍니당
저는 저언니처럼 중심을 못 잡아서(.....) 벽잡고해용
세상에 부꾸뎝지만
홈트의 장점 아닙니깡?????
나만보잖아^0^
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트

이제 다와가요!!!!!
솔직히 두번째 스쾃할때는 지금이라도 관두고 싶을때가 있는데
스쾃까지만 하면 그 다음은 뭐 곧 끝나니까 할만합니다
진짜로요ㅋ.....

이 다음 운동은 파이어 하이드런트인데용
이름의 기원은 알 수 없으나 불끌만큼 땀나는 것은 마즘ㅋ
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트

그 다음은 닐링 레그 리프트
애플힙과 뒷구리에 자극을 주는 운동이라고 해용
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트

쉬지않고 닐링 힐프레스까지 좌,우 각 25회씩 해주면 끝!!!!!
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트

일단 땀이 뻘뻘나서 뿌듯하고요!!!!!
생각보다 짧은 시간에 몸이 달라지는 게 보여서 관둘수가음슴ㅋ
제발 다들 시작하세요!!!!!

그리고 이것은 어제 시작한거라 아직 뭐라 말하기는 좀 애매하지만!
서점에서 체간 리셋 다이어트라는 것을 보았는데,
저한테 필요한 것 같아서 시작해보았어용
하루에 아침 5분만 투자하면 되는 운동이라 부담없고
귀부터 어깨 허리 무릎 발목에 이르는 1자로 이어진 근육을 체간근이라고 하는데,
이 근육이 바로 잡혀있다면 살이찌지않는다는 기적의 논리ㅋㅋㅋㅋㅋ

이 말은 믿지 않지만 몸 근육을 바로잡아서 균형이 맞았으면 좋겠다고 생각해서 시작해보았어용
2주만 하면 효과가 있다는데 일단 해보겠습니당
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트
대세는 홈트 홈트레이닝의 바이블 마일리 사이러스 섹시레그와 체간 리셋 다이어트

그럼 요즘 심취해있는 홈트 소개 끗!!!!!




사설토토[토토사이트]
사설토토[토토사이트]
토토사이트[토토추천]

0
0
이 글을 페이스북으로 퍼가기 이 글을 트위터로 퍼가기 이 글을 구글PLUS로 퍼가기 이 글을 pinterest로 퍼가기 이 글을 텀블러로 퍼가기 이 글을 redbit로 퍼가기 이 글을 whatsapp로 퍼가기 이 글을 digg로 퍼가기 이 글을 flipboard로 퍼가기 이 글을 카카오스토리로 퍼가기 이 글을 밴드로 퍼가기 이 글을 라인으로 퍼가기 이 글을 sina로 퍼가기

실시간 핫이슈

번호 제목 글쓴이 날짜 조회수
공지 [토토사이트]토토사이트가 무엇인지 부터 알아보자. +3 icon 토토사이트 2018-08-27 18:39:20 2,820
공지 [토토사이트]스포츠토토 토토사이트에 대해 알아보자. icon 토토사이트 2018-08-27 18:11:43 2,718
공지 토토사이트 추천 및 사설토토 사이트 토토추천 목록들. icon 토토사이트 2018-07-26 17:29:36 1,997
공지 토토사이트, 사설토토, 토토추천, 사설토토사이트, 토토게시판 정보를 모았습니다. +2 icon 토토사이트 2018-05-28 23:24:33 2,635
공지 사설토토%토토사이트, 토토사이트추천┚사설토토추천┢사설토토사이트℃사설토토ⓐ토토사이트업체㎖사설토토╊ +1 icon 토토사이트 2018-05-06 15:04:00 1,635
공지 토토사이트₃토토사이트U토토추천⒩토토추천㎛토토사이트2토토사이트¥ +3 icon 토토사이트 2018-05-04 19:49:44 2,986
44103 슛돌이 지승준 근황 리틀강동원 New 대구신입생 2018-12-11 16:49:58 72
44102 서일대학교 2018학년도 정시등급입시결과 수능성적 New 김전일 2018-12-11 16:49:13 53
44101 서일대학교 공식유튜브 개설 유튜브 신규개설 이벤트 안내 New 서일대학교 2018-12-11 16:48:46 43
44100 김해변호사/이동성 변호사 법률상식 기소의 뜻? New 변호사 이동성 2018-12-11 16:48:15 69
44099 황다건 여고생 치어리더 일베 성희롱 악플 비판 New 킷캣 2018-12-11 16:47:34 71
44098 황다건 삼성 치어리더 황다건 일베 성희롱 게시글을 보고 분노해 New Freezer 2018-12-11 16:46:37 44
44097 기소 뜻 혹은 기소유예 뜻 제대로 알고 뉴스보기 New 진주부동산여왕 2018-12-11 15:45:11 54
44096 낮지 않은 처벌수위... 강제추행의 기소유예 가능성은 New 형사전문로펌 혜안 2018-12-11 15:43:58 46
44095 몰카기소유예 쉽지 않습니다 New 포커스 2018-12-11 15:43:14 50
44094 강제추행기소유예 관련 사례에 대해서 New 청개구리 2018-12-11 14:42:17 79
44093 준강간죄 기소유예 판결 사례 New 법무법인 승운 2018-12-11 14:41:38 59
44092 지승준 스타일스토리 윤혜원 너는내운명 류승수 지승준이모 New 케이엠아이컨설팅 2018-12-11 14:40:19 51
44091 덕정역 서희스타힐스 양주 GTXC 노선 수혜지역 New 푸름이 2018-12-11 13:38:56 81
44090 GTX A노선 B노선 C노선 노선도 착공과 수혜지역은? New 부동산매니아 2018-12-11 13:37:40 59
44089 홍진영 파운데이션으로 유명한 미바 비비크림 후기 컬러 비교도 해봄 New 치즈초콜릿 2018-12-11 13:37:13 60
44088 삼성바이오로직스 상장 재개 첫날 주가 급등 New 바람처럼 2018-12-11 13:36:20 57
44087 오영식 코레일 사장 KTX 사고 등 책임 사퇴 New 바람처럼 2018-12-11 13:36:04 43
44086 과거 스타일스토리 CEO 윤혜원 알고 보니 지승준 이모 New 떼지 2018-12-11 12:35:40 73
44085 알고보니 슛돌이 지승준 이모였네 류승수 아내 New 경남울산필름 2018-12-11 12:35:07 78
44084 니퍼트가 양의지를 떠올리며 한 인터뷰 두산의 에이스 투수가 최고의 포수에게 New solsolbee 2018-12-11 11:34:02 56
44083 젝시믹스 솔직후기/여성헬스복요가복추천 New 골이단단한아이 2018-12-11 10:32:41 72
44082 Reviews For U 젝시믹스 레깅스 1 1 동참 후기 ∥ 홈트 하는 척 하는 여자의 셀라 V업 3D 첫… New Goldorange 2018-12-11 10:31:56 56
44081 삼성바이오로직스크리스마스보다 먼저 온 부활절이제는 일만 열심히 하면 된다 New 겨울연가 2018-12-11 10:31:21 73
44080 가평 아난티 펜트하우스 서울/테라스하우스 첫눈 오던 날 New 제임스부인 2018-12-11 09:30:51 75
44079 2018 통영 감성 콘서트 가을 추억 속으로 남궁옥분 박상민 New 미우지 2018-12-11 09:29:55 57
44078 신한페이판 최대 1천만원 퀴즈플러스 이벤트 12월 11일 정답 신한카드의 본사가 위치한 곳은 서울특별시 중… New 냠냐미 2018-12-11 07:28:37 60
44077 신한 판 퀴즈플러스 12월11일 신한카드 본사 주소 중구 을지로 정답 New CS찬 2018-12-11 07:28:01 56
44076 류승수 아내 윤혜원 쇼핑몰 스타일스토리 나이 지승준 New 연율마미 쁘니 2018-12-11 06:26:51 56
44075 류승수 아내 부인 윤혜원 파크베르시 인스타그램 새커플궁금해요. New 재키 2018-12-11 05:25:34 66
44074 드리미 _윤혜원 New 온다책방 2018-12-11 05:25:00 55
44073 삼성바이오로직스 인천 송도 프로젝트중단 New TERRA 2018-12-11 05:24:27 49
44072 분식회계 혐의 삼성바이오로직스 상장 유지 결정 New 바람처럼 2018-12-11 05:23:31 47
44071 동상이몽 2 윤혜원의 과거 쇼핑몰 스타일스토리 연관 검색어 지승준 New 동탄2한화01064406665 2018-12-11 05:22:58 72
44070 코끼리마늘 직접 키워 먹어요 New +1 하뿌 2018-12-11 04:21:42 51
44069 코끼리대왕마늘 심는 방법심는시기/관리방법/멀칭및 재식 간격마늘연구소 데이타 New 반려식물 2018-12-11 04:20:44 44
44068 날아라 슛돌이 지승준 엄마 윤효정이 공개한 근황 보니? 훈남의 정석 New +1 톱스타뉴스 2018-12-11 03:19:53 57
44067 동상이몽 류승수 아내 윤혜원 과거 스타일 스토리 쇼핑몰 운영? 류이몽 기부태교 New happyrani 2018-12-11 03:19:44 55
44066 월화드라마 복수가 돌아왔다 등장인물 소개 유승호 조보아 곽동연 New 달콤한 유나씨 2018-12-11 03:18:50 64
44065 분양권은 범죄와의 전쟁 feat.세금 전성시대 New 해안선 2018-12-11 02:18:00 74
44064 양의지 2018 골든글러브 최고 득표 수상 니퍼트 최고 투수 New 바람처럼 2018-12-11 02:17:04 56
44063 웹하드 카르텔 정부 몰카 게이트 여자를 찍고 팔아 IMF를 포르노로 극복하고 IT 강국 세우고 번 돈으로 … New 모어 2018-12-11 02:16:29 50
44062 슛돌이 지승준 폭풍성장 근황 날아라 슛돌이 New 힐링 2018-12-11 02:15:34 58
44061 류승수 아내 윤혜원 쇼핑몰 정보 시간낭비 말고 여기서 지승준 이모 엄마 CEO 스타일 스토리 New 슈센서블 2018-12-11 02:14:55 64
44060 류승수 아내 윤혜원 나이 차이와 직업 결혼 스토리faet. 동상이몽2 New 강쥐맘 2018-12-11 01:13:53 57
44059 부천 역곡 미용실_따뜻한 헤드스파 스타일스토리 리뷰 New +1 친절한 에반원장 2018-12-11 01:12:46 42
44058 MBC스페셜 내 심장을 할퀸QUEEN 2018년 12월 10일 방송 New +1 하얀마음 White Heart 2018-12-11 00:11:37 86
44057 내 심장을 할퀸Queen mbc 스페셜 12월 10일 퀸의 열풍 New +1 제제 2018-12-11 00:10:32 84
44056 웹하드 카르텔 양진호 회장 검찰을 대상으로 로비를 한 정황이 있다는 제기가 나와 New Freezer 2018-12-11 00:09:46 54
44055 영화 나는 사랑과 시간과 죽음을 만났다 줄거리 결말있음. 감동의 위로 New 봉봉퐁당 2018-12-11 00:08:43 81
44054 니퍼트 포수부문 골든글러브를 수상한 양의지 니퍼트에 대해서 언급하다 울어버린 이유는? New Freezer 2018-12-11 00:08:01 79
44053 성은채 개그우먼 성은채 13살 연상의 중국인 사업가와 성대한 결혼식을 올린다고 밝혀 New Freezer 2018-12-10 23:06:42 63
44052 복수가 돌아왔다 인물관계도 등장인물 줄거리 유승호 조보아 곽동연 김동영 등 New 소노다니 2018-12-10 23:05:59 56
44051 복수가 돌아왔다 등장인물관계도 유승호 조보아 New 센치한 박양 2018-12-10 23:05:33 52
44050 철학자 탁석산의 서양 철학사 인생을 구경꾼으로 살려면? New 엄준희강사 2018-12-10 23:04:42 54
44049 장성아카데미 탁석산 철학자 New 황룡이 2018-12-10 23:03:40 43
44048 생활의달인 부산 간짜장 달인 보수동 옥성반점 New 왕서방 2018-12-10 22:02:07 44
44047 생활의 달인 부산 간짜장 옥성반점 New 낭만자객 2018-12-10 22:01:32 59
44046 생활의 달인 소보로앙버터 앙소보루 부산 희와제과 New 견우 2018-12-10 22:01:01 68
44045 생활의 달인 부산 소보로 앙버터 희와제과에서 맛보길 New 낭만자객 2018-12-10 22:00:43 58
44044 양의지 골든글러브 수상 그리고 니퍼트 인터뷰 New 여니비 2018-12-10 22:00:23 72