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내장지방 뱃살 다이어트 아보카도 오일 효능 먹는법 부작용

  • 규리의한약초일기장
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  • 2018-10-14 07:51:53
내장지방 뱃살 다이어트 아보카도 오일 효능 먹는법 부작용

오늘은 몸속 시한폭탄 혈관 질환 부르는 내장지방
여기저기 쌓인 염증 덩어리 나잇살 타파 비법
특히 만병의 근원 각종 성인병 부르는 뱃살
다이어트까지 고민인 분들 집중

건강한 착한 기름 아보카도 오일 효능 먹는법 부작용 공유합니다

내장지방 뱃살 다이어트 아보카도 오일 효능 먹는법 부작용
내장 지방 수치가 높으면 혈관 건강에 큰 악영향을 미친다
아보카도 오일 효능 효과 팩트는
내장 지방을 줄이고 혈관을 건강하게 만드는
특급 비결이다
내장지방 뱃살 다이어트 아보카도 오일 효능 먹는법 부작용

1. 우리가 혈관 건강에 집중해야 하는 이유
한국 10대 사망원인 중 1위 암
그리고 한국인 사망원인 2,3위 심장질환, 뇌혈관 질환 즉 혈관 질환입니다
이런 혈관 질환의 가장 큰 원인은 나쁜 콜레스테롤 LDL입니다

이 LDL 콜레스테롤은 혈관벽 안쪽에 있는 세포들이 LDL 콜레스테롤을 잡아서
각종 염증을 유발하기도 하고 또 덩어리처럼 뭉쳐져서
전체적으로 혈관벽을 두꺼워지게 만들기도 합니다

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이렇게 결국은 몸속 피가 원활하게 흐르지 못하게 되면
혈관질환 위험성에 노출이 돼서
심장으로 가는 혈액이 막히면 협심증, 심근경색이 생기고
뇌로 가는 혈액이 막히는 뇌경색증 발생하게 됩니다
또 사지로 가는 혈관이 좁아지면 말초혈관질환 발생하게 됩니다..
따라서 우리는 몸의 근간이 되는 혈관 건강에 막히지 않도록
늘 신경 써야 합니다

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2. 여기서 끝이 아니고~
혈관 건강을 지키는 것이 바로 내장지방을 줄이는 첫걸음입니다

내장지방이 쌓이면 체내 해로운 독소 생성 배출이 안되고 이런 누적된 독소들이
우리 몸에 만성 염증을 일으키는 큰 원인이 됩니다
그리고 우리 몸에 다양한 병을 일으키는데 예를 들면 고혈압, 당뇨 고지혈증 등 다 일으킨다
실제로 비만한 사람과 정상인 비교 암 발병률 본 결과
비만인에게 13종류의 암 발생률 높게 나타났다 출처 : 국제암연구소
결론적으로 혈관 건강을 지키는 것이 내 건강
각종 질병에서 벗어나는 첫걸음이라는 것입니다

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아보카도 오일을
생으로 한 수저 먹어주거나 평소 음식 적극 활용하면
혈관이나 내장지방에 쌓이는 노폐물들이라든지 지방을
막아주는 역할을 한다

이제부터 나쁜 지방은 낮추고 착한 지방은 올리는
혈관 건강과 다이어트 및 건강 증진 한 번에 가능하게 하는
아보카도에서 착즙한 건강한 기름 아보카도 오일 효능 보기 GO

1. 아보카도 원과 어떤 과일인지 먼저 꼼꼼히 봅니다
아보카도란 멕시코를 비롯한 세계 각지에서 재배 생산됩니다
참 여러 가지 닉네임을 가지는데요?
일명 별명 부자~ 대표적으로 영양의 왕입니다

도대체 왜? 자, 이유는 쉽습니다
아보카도 속 영양성분 세부적으로 들여다보면
비타민 11종, 미네랄 14종, 칼륨, 엽산 등까지 두루두루 함유하며

열대 과일 치고 지방 함량이 상대적으로 높답니다~
드셔 보신 분들 아시겠지만 숟가락으로 드셨을 때 마치 버터 먹는 느낌이죠,
그래서 숲속의 버터라는 별명, 부드러운 식감이 참 매력적입니다

그리고 이렇게 좋은 과일 아보카도 과일, 껍질을 착즙해 만든 오일이
바로 착한 기름 혈관 건강에 좋은 아보카도 오일입니다
가열 공정 없이 저온에서 추출하게 되면
아보카도의 영양성분이 열에 의해서 파괴되지 않고 고스란히 추출돼서 나오게 됩니다
(단, 보통을 씨를 같이 착즙하지만 아보카도 오일 특징은 가운데 씨앗은 제외)
그래서 아보카도 오일 300mL에 24개 정도 아보카도가 들어간다!

잠깐! 그런데 굳이 과일 자체 원과가 아닌
아보카도 오일을 먹는 이유가 뭘까요?

팩트는 오일로 만들면서 상당히 유효 영양소가 농축된 영양소 결정체다
오일 압착 과정에서 다양한 영양성분 함량 농축되고
체내 흡수율 증가한다는 것이 팩트입니다
그럼 원과 VS 아보카도 오일 속 어떤 성분이 가득 함유를 보면
후에 보겠지만
특히 이 속에 핵심 영양성분 지방산 오메가 9
아보카도 100g 당 과일 5.5g 오일 70.5g 오일의 9 함량이 12배 많답니다~

2. 아보카도 오일 효능 효과는 내장 지방 분해, 체중 감소
복부, 하체 등 몸속 구석구석 지방 제거 효과적으로
도움 줍니다

그 비밀 팩트는 일명 좋은 지방으로 불리는 대명사 불포화지방산에 있습니다
특히 풍부한
올레산은 체내 구석구석 쌓여 있는
지방을 빠르게 연소 시키고 식욕 억제에 효과적입니다

실제 아보카도 꾸준히 섭취한 사람 대상 연구결과
체중, 체질량지수 BMI, 허리둘레 감소 감소
또한 아보카도 비 섭취 군에 비해 대사증후군 발생률 50% 감소 확인!
또한, 복부 내장지방과 하체 지방 감소에 도움을 줍니다

우리 건강과 다이어트에서 가장 중요한 것 식단입니다
유네스코 세계 무형문화유산인 지중해식 식단을 보면 매 끼니마다
닭고기, 생선, 견과류, 식물성 기름과 같은 것을 먹었을 때
오히려 건강도 다이어트도 좋다 그런 이야기가 있습니다
그런 면에서 아보카도 오일처럼 건강한 기름을 늘 곁에 두고 상식을 한다면
다이어트와 건강 증진을 한 번에 할 수 있는 길이는 생각을 해봅니다

잘 알겠지만 모든 병은 걸리기 전에 예방이 최우선입니다
그 역할을 착한 기름 아보카도 오일이 해줄 수 있다는 것입니다~


3. 그리고 달고 짜고 자극적인 기름진 음식 섭취, 불규칙한 식생활
초미세먼지 등 오염된 환경 속에서 살아가는
현대 삶 속에서 더욱 아보카도 오일을 섭취해야 하는 이유

바로 체내에서 굉장히 다양한 역할을 하는 아보카도 오일 속 불포화지방산
대표적인 역할 혈관 청소부 역할을 하게 됩니다
아보카도 오일 속 함유된 풍부한 대표적인 불포화지방산 오메가 3,6,9
우리 몸에 쌓인 나쁜 LDL 콜레스테롤 낮춰주고 중성지방 수치 떨어뜨려 줍니다

결과적으로 내장지방의 주원인 혈관 속 쓰레기 찌꺼기까지 깔끔하게 청소
이런 것들이 혈관 표면에 붙지 않게 유도하게 됨으로써
혈관을 깨끗하고 단단하게 하는 효과가 있습니다

4. 아보카도 오일에 풍부한 단일 불포화지방산 풍부합니다
예를 들면 코코넛 오일, 포도씨유, 아마씨 유보다 다른 식물성 오일에 비해
상당히 많은 양 풍부하게 함유되고 있다고 분석되고 있답니다
한마디로 아보카도 오일이 혈관, 내장지방 등 우리 몸속 쌓인
구석구석 지방을 없애준다는 것이 사실

5. 아보카도 오일 효능 혈관 건강입니다
체지방 중 특히 내장지방은 혈관에 쌓이는 중성지방 수치에 큰 영향을 미칩니다
실제 체중을 5~10%만 줄여도 혈중 중성지방 수치 20% 감소
그런데 이 아보카도 오일 속에는 바로 이 내장지방 축적을 막고 흡수를 억제하는
팩트 불포화지방산 풍부합니다
자, 오메가 삼총사 3,6,9입니다


아보카도 오일 속
오메가 3 혈중 콜레스테롤 떨어뜨리고 혈전 생성을 막고
그로 인해서 피가 잘 통하도록 돕고
오메가 6은 혈중 염증 수치 저하, 혈관 튼튼히 강화하고
오메가 9 나쁜 콜레스테롤 감소, 좋은 콜레스테롤 유지시켜주는 풍부합니다
결론적으로 이런 모든 불포화지방산들이
우리 혈관을 막힘없이 잘 흐르도록 깨끗하고 튼튼하게 만들어 줍니다

6. 아보카도 오일 효능 피부 건강 피부 보습에 좋습니다
특히 건조하고 푸석푸석한 피부에 좋아요

실제 클렌징, 팩하면 보습 효과 좋다는 연구결과 있어요
크림, 미스트 등을 만들어 실험 보습 효과, 피부 결 개선 효과 확인
출처 : 경남대 식품생물과학과 김교남 교수팀
그러니깐 먹기도 하고 피부에도 양보하세요!

이를 보충하여 설명하면 아보카도 속 영양성분 보면
풍부한 지용성 비타민A, D, E 성분이 피부 노화 억제한답니다~

마지막으로 가장 중요한
아보카도 오일 먹는 법 부작용
지방이기 때문에 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다

아무리 몸에 좋은 것도 과용하면 안 됩니다~
적당히 드셔야 합니다!
적정량은 오일 기준 하루 1~2 스푼이 적당합니다
그리고 간혹가다 아보카도 과일 자체가 알레르기 유발할 수도 있습니다
그러니 처음에는 아주 적은 양으로 시작하는 것을 권하고
차차 늘이는 것이 바람직입니다~ 이 부분도 꼭 체크하세요!

그런데~ 아보카도 오일 장점은 271도 발연점이 굉장히 높답니다
발연점이란 연기가 발생하기 시작하는 온도를 말하며
그 이상이 되면 연기가 발생되면 유해물질, 발암물질이 생성
즉, 지방이 많이 산패도 되고 그런 연기들이 음식이 붙게 되면
음식 맛을 이상하게 만듭니다

그래서 발연점이 높은 오일을 사용하면 튀김에 굉장히 긍정적입니다
그런데 위 름별 발연점 비교표 보시면
아보카도 오일 발연점 굉장히 높은 편입니다

즉 발연점 높은 기름 상대적으로 집에서 튀김 요리할 때 등 여러 가지로
조금 더 조리 시 안전해요
보통 저온에서 처음 짜내어 최상급으로 분류되는 엑스트라 버진 오일
그런데 아보카도 오일이 바로 이 엑스트라 버진 오일 중 하나로 들어가는데요?
흔히 알기로는 가열하면 안 된다! 생식으로 먹어라 이렇게 알고 있어요
그러나 발연점이 높아서 튀김, 볶음, 조림~
생식 모든 요리에 맛있고 건강하게
다 다양하게 가능합니다!

전혀 느끼하지 않고 건강에도 좋은 아보카도 오일 100% 활용해서
샐러드드레싱, 오믈렛, 라테 등 맛있게 요리해서
맛있게 날씬하게 드시고 오늘도 내일도 건강하길 바라요!





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