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강서구 체형교정 요부의 유연성과 햄스트링 길이

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  • 2018-06-14 22:41:13
강서구 체형교정 요부의 유연성과 햄스트링 길이

간단한 유연성 테스트를 할 때
다리를 쭉 펴고 손을 뻗어 발가락 잡기 많이들 해보셨죠~?

강서구 체형교정 요부의 유연성과 햄스트링 길이
 "난 발가락에 절대 손이 안닿아~" 
" 뻗는 순간 허벅지 뒤가 엄청 땡겨! "
" 나는 숙이면 허리가 아파 "


같은 동작을 하는데도 이렇게들 다른 느낌들을 받으십니다.

몸통을 숙일 때 정상적인 범위가 어느정도인지,
내가 왜 이 동작이 안나오는지 간단하게 테스트하고
내 모습, 회원들 모습을 아래 사진들과 비교해보시면서
꼭 맞는 스트레칭을 해주시면
좋을 것 같습니다



강서구 체형교정 요부의 유연성과 햄스트링 길이
등, 햄스트링, 종아리근(비복근,가자미근)의 길이가 정상이다.

위 사진과 비교해 볼 포인트
골반 앞에 그려진 점선!!!
골반 기울어짐 각도를 확인

강서구 체형교정 요부의 유연성과 햄스트링 길이

단축된 햄스트링을 보상하고 남을 정도로 등이 과도하게 유연한 상태

발목이 몸쪽으로 당겨지지 못하는 걸로 보아 비복근-가자미근이 단축을 의심 (정상적인 사진과 비교)
허리의 유연성이 떨어지기 때문에 발가락에 손이 닿지 않는다.

등 상부근육 길이만 정상이며, 나머지는 다 단축된 상태

골반 기울어짐을 보아 햄스트링과 종아리근이 과하게 유연한 걸로 보아
장력을 유지하고 못하고 기능을 상실한 상태로 파악되며,
등 하부근육이 구축된 증세를 보입니다.





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